Комплекс профилактических и корректирующих упражнений для детей при близорукости

При близорукости наблюдаются проблемы с восприятием предметов, расположенных на дальнем расстоянии. Обычно первые проявления болезни диагностируются в детском возрасте, когда прогрессирование заболевания можно остановить. Лечебная гимнастика способна снизить нагрузку на зрительные мышцы, способствуя лечению близорукости у детей.

Что такое близорукость

Близорукость (миопия) — это дефект зрения, при котором человеческий глаз плохо различает объекты, расположенные на удаленном расстоянии. У человека с идеальным зрением луч света, преломляясь в хрусталике, попадает точно на сетчатку. При миопии он фокусируются

перед сетчаткой, на которой вместо изображения формируется круг светорассеяния, из-за чего невозможно настроить правильную чёткость. Чтобы довести изображение до фокуса, близоруким людям необходимо придвинуть его ближе — собственно, от этого и происходит распространенное в быту название заболевания. При этом вблизи человек видит хорошо.

Причины возникновения

Миопия возникает из-за увеличения длины глазного яблока — оно вытягивается, становится овальным, а не круглым, и зона фокуса меняет своё местоположение. В настоящее время общепризнан факт влияния наследственности в появлении миопии.

Сопутствующими факторами появления близорукости являются:

• интенсивные зрительные нагрузки, связанные с рассматриванием предметов на очень близком расстоянии;
• недостаточное физическое развитие;
• неправильное питание;
• заболевания эндокринной системы.

Виды близорукости

Близорукость бывает врождённой или может появиться со временем. Также выделяют ложную миопию, которая обусловлена усилением тонуса ресничной мышцы. К наиболее распространённым видам относятся:

• осевая миопия — связана непосредственно с увеличением длины глазного яблока;
• ночная миопия — возникает при недостаточном освещении;
• рефракционная миопия — вызвана чрезмерными преломляющими особенностями оптической системы глаза.

По характеру развития выделяют прогрессирующую (от 1 и более диоптрий в год), транзиторную (временную, подвид ложной) и осложнённую (стационарную). Очень часто дефект прогрессирует именно в детском и подростковом возрасте, поскольку в этот период стремительно растёт весь организм, в том числе и глазное яблоко.

Степени близорукости

В зависимости от сложности протекания заболевания выделяют три степени миопии:

• слабая (до -3,0 диоптрий);
• средняя (от -3,25 до -6,0 диоптрий);
• высокая (от -6 до 30 диоптрий).

При миопии прописывают линзы или очки с отрицательными показателями оптической силы, рекомендуют заниматься гимнастикой для глаз. Проводить операции желательно по достижению 21 года (в некоторых источниках — 25 лет), т.к. примерно только в том возрасте глаз заканчивает рост.

Близорукость и сетчатка глаза

Сетчатка представляет собой тонкий слой нервной ткани, касающийся одной стороной глазного яблока. Она принимает световые сигналы от хрусталика и роговицы и перенаправляет их в головной мозг в виде нервных импульсов.

Миопия, которая не является заболеванием сетчатки,  сопровождается увеличением глазного яблока, что ведёт к её растяжению. Чем серьезнее степень миопии, тем большей является вероятность появления заболеваний сетчатки — кровоизлияния, опухоли, разрыва, дистрофии, ретинита и др.

Зарядка для глаз при близорукости

На сегодняшний день предлагается несколько разновидностей гимнастики для глаз, однако не все они должным образом апробированы и заслуживают доверия. Комплекс занятий для глаз, речь о котором пойдет ниже, был систематизирован доктором медицинских наук и академиком Международной Академии офтальмологии Авестисовым Э.С. Он создан для детей, однако может использоваться взрослыми, которым нужно постоянно напрягать глаза.

Зарядка направлена в первую очень на то, чтобы научить мозг чётко видеть, улучшить кровообращение в тканях и натренировать мышцы аккомодационного аппарата глаза.

Гимнастика для тренировки глаз при близорукости у детей:

• Чтобы улучшить кровообращение и расслабить мышцы. Исходное положение — сидя, спина ровная. Сильно зажмурьтесь на 5 секунд, после — быстро откройте глаза также на 5 секунд. Повторите 8 раз.
•  Для улучшения кровообращение век. Примите положение сидя и быстро моргайте в течение минуты.
• Чтобы снизить нагрузку на зрительный аппарат. Исходное положение — стоя, вытянув руку вперёд перпендикулярно. Смотрите мимо неё в течение 3 секунд, после переведите взгляд на один палец, сфокусируйтесь на нём в течение 5 секунд, опустите руку. Повторите около 10 раз.

• Для снятия усталости. Исходное положение — как в упражнении номер 3. Сфокусируйте взгляд на пальце и медленно приближайте его к себе, пока картинка не начнёт расплываться. Повторите 8 раз.
• Для улучшения кровообращения век и расслабления мышц глаза. Исходное положение — сидя. Массируйте веки 1 минуту.
• Для укрепления бинокулярного зрения и мышц обоих глаз.Исходное положение — как в упражнении номер 3, вытягиваем правую руку. Сфокусируетесь взглядом на кончике пальца на 5 секунд, потом прикройте свободной рукой левый глаз на 5 секунд, после уберите ладонь и продолжайте смотреть обоими глазами. Поменяйте руки и повторите по 5 раз.
• Для улучшения циркуляции внутриглазной жидкости и снижения напряжения. Исходное положение — стоя. Закройте глаза, легко нажмите пальцами на веки в течение 2 секунд, уберите пальцы. Повторите 3 раза.

Упражнения при близорукости можно выполнять в любой последовательности. Лёгкий дискомфорт при их выполнении вполне объясним — т.к. зрительная система у близоруких людей взаимодействует с мозгом иначе, то при непривычном напряжении глаз наблюдаются головные боли и головокружения. Это происходит из-за того, что мозг получает неожиданную для него нагрузку и пытается адаптироваться.

Витамины при близорукости

Избавиться от миопии невозможно, однако можно её предотвратить, а при появлении близорукости у ребенка — скорректировать. Витамины для глаз в этом помогут. Получить их можно путём обогащения рациона свежими фруктами и овощами либо с помощью специализированных БАДов. К особенно важным для зрения витаминам относят:

• Витамин А. При его недостатке наблюдается ухудшение зрения, т.к. он необходим для работы сетчатки. В большом количестве содержится в чернике, абрикосах, моркови, печени, яйцах, молочно-кислых продуктах, а также — в рыбьем жире;
• Витамин С. Нужен для поддержания тонуса глазных мышц. Для восполнения дефицита обратите внимание на белокочанную капусту и цитрусовые;
• Витамины группы В, в особенности В2 (укрепляет сосуды глаза), В6 (необходим для снятия напряжения) и В12 (без него невозможно нормальное кровоснабжение). Они содержатся в яйцах, крупах, сухофруктах.

Если при близорукости у ребенка вовремя обратить внимание на комплекс занятий для глаз, то можно предотвратить снижение зрения и помочь глазным мышцам воспринимать различные виды нагрузки.